Em todo o mundo, a cada quarenta segundos, uma pessoa se mata. Isto dá, aproximadamente, menos 800 mil vidas por ano, das quais cerca de 11 mil são do Brasil, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS) e o Ministério da Saúde.

Os números são tristes e ressaltam a importância da campanha Setembro Amarelo, iniciativa global que busca preparar a população para reconhecer sinais de que uma pessoa deseja parar de viver e, assim, poder ajudá-la.

O auge da campanha acontece em 10 de setembro, quando se celebra o Dia Mundial da Prevenção ao Suicídio. Segue abaixo algumas ações que você e seus conhecidos podem realizar, antes e depois dessa data, para ajudar a evitar o pior.

AÇÕES PARA SALVAR VIDAS

PRESTE ATENÇÃO

É um mito que quem deseja se matar não fala sobre o assunto. Em geral, as pessoas começam a dar sinais de que as coisas não andam bem. Isto já é um pedido de ajuda, mesmo que informal. Fique atento a frases como “vou desaparecer” e “vou deixar vocês em paz” e atitudes como isolamento social, redação de testamentos e cartas de despedida. Sozinhas, claro, essas expressões e atitudes não significam que algo vá acontecer, mas é bom ficar atento a elas. Um bom ouvido é essencial para a etapa seguinte.

MOSTRE-SE DISPONÍVEL

Caso tenha identificado algo nessa linha, a primeira coisa a fazer é mostrar-se pronto para ajudar. Em geral, o desejo não é de morrer, mas de se livrar de algum sofrimento forte, que parece não ter fim. Por isso, chame a pessoa para conversar a sós, escute e procure entender o que passa na cabeça dela. O objetivo é deixá-la à vontade para conversar, mostrar que está prestando atenção no relato e que uma ajuda é possível. Mas não force a barra e, principalmente,..

NÃO JULGUE, MINIMIZE, NEM DÊ OPINIÕES DEFINITIVAS

 Dizer que pensamentos suicidas são “fraqueza”, “frescura” ou “tentativa de chamar a atenção” só vai piorar as coisas. Afinal, a pessoa pode se sentir ainda mais fraca e isolada. Tampouco tente dar um “sermão”, dizendo que outros têm problemas mais sérios que os relatados, que aquilo não é nada frente a outras realidades. Cada um tem suas questões, que devem ser respeitadas. O que fazer, então?

INDIQUE AJUDA

Incentive a pessoa a buscar ajuda profissional. Médicos, psicólogos e demais profissionais de saúde são qualificados a entender melhor o problema e propor soluções adequadas. Há clínicas particulares e Unidades Básicas de Saúde (UBS) e Centros de Atenção Psicossocial (CAPS) disponíveis. Ofereça companhia para uma primeira consulta, por exemplo.

Outra ideia é incentivar o colega a entrar em contato com serviços como o Centro de Valorização da Vida (CVV), que atende pelo telefone 188. Ele garante sigilo, é gratuito e funciona 24 horas, todos os dias.

DIVULGUE E FALE SOBRE O ASSUNTO

Fale sobre o assunto. O Dr. Drauzio Varella, por exemplo, gravou um vídeo resumindo o que foi escrito acima, e que pode ser exibido para seus conhecidos, seus colegas de trabalho, etc.
https://www.youtube.com/embed/g6bJgBkWB1E?wmode=opaque

O CVV também tem vídeos sobre como agir. O interessante é que eles são segmentados por grupos de interesse.

Os vídeos voltados aos jovens:
https://www.youtube.com/watch?v=sAcBx4qHnPc&list=PLumBGkXO55QYw4N4yWelABgi-saFGCTFY

Os vídeos voltados para os pais e educadores:
https://www.youtube.com/watch?v=IHAEm5yJukA&list=PLumBGkXO55QYu-BX6b7WtlaDgRbV_Wf32

Os vídeos para criar grupos de apoio
https://www.youtube.com/watch?time_continue=7&v=g6bJgBkWB1E

Outra atitude bacana é divulgar este livreto da Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) sobre como identificar uma intenção de suicídio e evitar o pior e um folheto do Ministério da Saúde sobre como prevenir o suicídio.

Todo esforço pela vida vale a pena!

Quero falar com você e te dizer que vi o que escreveu.

E também contar algo e acho que não vai acreditar, mas lá vai:
Você não está sozinha.

Não pude falar isso antes, pois você não estava preparada para me ouvir.

Eu me sinto mal em ver o quanto tem chorado e que esse vazio está te consumindo.

Pensa em desistir? Pensa que nada vale a pena?

Eu peguei todas essas páginas, algumas borradas. Também tinham os relatos no computador:

Ninguém se importa e não aguento mais.

Não sei qual era o tipo de pessoa que esperava achar isso.

Talvez algumas que estavam próximas de você. E elas simplesmente ignoraram.

Eu descobri que as pessoas também não estão preparadas para ouvir pedidos de socorro.

Queremos algo que ninguém pode dar, pois elas também estão precisando.

Algumas demonstram mais, outras escondem. Algumas também desistem e outras superam.

Quer saber qual tipo de pessoa você é?

Essa escuridão que quer te dominar não deixa você enxergar. Mesmo assim vai sobrar um espacinho e você vai se dar conta.

Você é a pessoa que supera.

Não fique incrédula. Sabe como eu sei disso?

Pois eu sou você.

Ou mais precisamente eu fui você.

E por mais que eu me sinta profundamente afetada por tudo isso que está passando.

Não lembro mais o que era.

Percebo que gostaria que alguém tivesse me falado isso na época. E agora me dei conta que me falaram.

Eu apenas não acreditei imediatamente. Assim também acontecerá com você.

Pois no fim superamos também.

Se você ama alguém que sofre.
E está sempre lá para essa pessoa.
Possui tanta luz em você e não existem
Palavras suficientes para elogiar e agradecer.

Como saber se tenho depressão?

Não existe um exame capaz de confirmar que alguém está deprimido. Por isso, o diagnóstico é clínico --ou seja, feito a partir da análise das queixas do paciente e do histórico individual e  familiar do paciente.

Os sintomas da depressão podem variar de acordo com fatores como a gravidade do transtorno e a presença de condições associadas, como ansiedade, sintomas obsessivos ou psicóticos.

Veja algumas manifestações possíveis da depressão:

→No humor: 

Tristeza prolongada; perda de interesse ou prazer em atividades que antes eram apreciadas; choro fácil ou apatia; irritação; mau humor;

• Estou pensando em desistir

→Na autoimagem: 

Sentimentos de culpa, vazio ou inutilidade; solidão; baixa autoestima; sensibilidade à rejeição; desamparo; desesperança;

→Nas funções cerebrais: 

Dificuldade para executar as tarefas do dia-a-dia, tomar decisões; problemas de memória e concentração;

→Nos pensamentos: 

Pessimismo; visão distorcida da realidade; ideias frequentes de morte e/ou de suicídio; pessimismo; pensamentos negativos persistentes (ruiminações como “eu não vou conseguir”, “eu sou um fracasso”, “as pessoas estariam melhor sem mim” etc);

• É possível viver sem sofrer?

→No comportamento: 

Falta de energia; fadiga; inquietação; agitação psicomotora; lentidão nos movimentos e/ou na fala; mobilidade reduzida; isolamento; perda de libido; dificuldade de receber ou transmitir afeto; aumento ou perda de apetite; uso de álcool e drogas (para tentar obter alívio);

→No sono: 

Dificuldade para dormir, acordar muito antes do despertador ou dormir demais;

→No resto do corpo: 

Aumento ou perda de peso; sensação de peso nos braços ou nas pernas; dores ou problemas digestivos sem causa aparente e/ou que não melhoram com tratamento; baixa imunidade.

fonte: https://vivabem.uol.com.br/

Muitas pessoas chegam até aqui já em uma situação extrema. Não acham soluções para algo que passam na vida e muitas vezes são muito jovens.

Por que parece tudo tão difícil?

Não acredito que seja em sua maior parte reflexo do mundo atual que vivemos. Na história vemos vários exemplos de que isso não é novo, porém é nítido que tornou-se crônico.

A evolução de várias áreas da sociedade não parece atingir todos os pontos. A diversidade dentre as próprias pessoas e seu livre-arbítrio as levam a pensamentos e ações retrógrados, e até mesmo desapropriados, considerando que a maioria vive com o conhecimento disponível.

Convivemos com muita gente que não são ruins como psicopatas, mas são desprovidas de empatia e senso crítico. E se por um lado elas não vão te atingir em um crime, podem te atingir de uma maneira mais profunda e duradoura (talvez impercepitível em um primeiro momento).

Eu me deparei com essa entrevista e achei ela muito pertinente. Foi impossível não identificar vários de nós nela.

Quando cita grupos de vulnerabilidade, óbvio que não cita o grupo daqueles que são tímidos. Provavelmente o tímido seja um dos que mais pensa nisso, porém os outros fatores que o dominam como medo, seja o que impeça o ato de ser concretizado.

Por isso que é tão importante a manutenção de nosso grupo. É tão importante que mais pessoas tímidas se encontrem, se conheçam. Percebam que niguém está realmente sozinho. Estamos espalhados pelo Brasil e o mundo quietos e calados, buscando respostas, soluções. Querendo mudar, mas o que é necessário mesmo é se sentir aceito, acolhido. Ter as mesmas oportunidades que qualquer pessoa.

Suicídio não é loucura, fraqueza, covardia ou coragem.

Há 24 anos, a psicóloga Karina Okajima Fukumitsu, 46, se dedica a explorar profissionalmente um tabu, o suicídio. Seu envolvimento com o tema, porém, começou na infância. Sua mãe tentou se matar inúmeras vezes. Mais tarde, foi ela quem pensou três vezes na morte como possibilidade.

“Comecei a estudar psicologia para compreender e poder ajudar pessoas que passam por um sofrimento existencial e, por isso, tentam se matar”, conta. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), mais de 800 mil pessoas tiram a própria vida por ano no mundo. No Brasil, acontecem, em média, 11 mil suicídios em 12 meses, de acordo com levantamento do Sistema de Informação sobre Mortalidade.

Em 2016, foram registradas no país 30 mil tentativas de mulheres e 15 mil de homens. Para Karina, os altos números refletem também tentativas de comunicação. Apesar de homens tentarem menos, eles são as maiores vítimas letais, por usarem métodos mais agressivos.

“Suicídio é a concretização da falta de sentido da vida, é o ápice de um processo de ‘morrência’. Ele costuma ser cometido por alguém que está definhando existencialmente, que deixou de acreditar em sua própria capacidade, como ser humano, de transformar a dor em amor”, explica Karina.

• UOL: Como começou seu envolvimento com a questão do suicídio?

Karina Okajima Fukumitsu: Eu tinha 8 anos quando começaram as crises suicidas da minha mãe.Aos 10 anos, me lembro claramente de ir ao pronto-socorro, tentando socorrê-la das várias tentativas de se matar. Em 1989, entrei no curso de psicologia para compreender esse fenômeno, ajudar quem queria se matar e acolher quem estivesse passando por sofrimentos existenciais.

• Essa foi a causa da morte da sua mãe?

Não. A última vez que ela tentou o suicídio foi em 2005, quando me declarei como suicidologista. Eu estava grávida do meu primeiro filho, o telefone tocou e ela disse que estava pensando em se matar novamente. A gente falava abertamente do processo de ‘morrência’ dela. Pedi que tivesse calma, porque a morte viria para todo mundo, é uma condição do ser humano.  Durante a conversa, tive um aborto espontâneo e vi minha mãe renascer das cinzas, dizendo que eu a tinha convencido sobre ter uma missão de vida. Foi um verdadeiro paradoxo. Coincidência ou não, ela acabou desenvolvendo a doença do ‘coração grande’, uma miocardiopatia grave. Foram 18 internações até 2013, quando ela foi vencida pela doença.

• De que maneira essa experiência ajudou você a seguir adiante?

Com a história dela entendi que é possível resignificar a vida, ter alguma esperança. Em 2005, durante o lançamento do meu primeiro livro, ‘Suicídio e Gestalt-Terapia’ (ed. Digital Publish & Print), ela ficou do meu lado. Eu dizia que ela era minha coautora e ela se apresentava dizendo: ‘Oi, eu sou a kamikaze”. Ela é a prova de que o acompanhamento cura.

• Você já pensou em suicídio?

Sim, três vezes. A primeira aos 12 anos, meu pais tinham se separado e eu estava exausta de tantas brigas. Lembro de estar na cozinha e ter tomado medicamentos da minha mãe. Eu não queria mais viver. Quando ela me viu, perguntou o que eu estava fazendo. Respondi: “Exatamente aquilo que você sempre faz”. Ela me fez vomitar e nada aconteceu. Mas foi o mais próximo que cheguei do ato. Nunca mais falamos sobre isso. Depois, aos 20 anos, descobri que um namorado de longa data me traía. Pensei na possibilidade da morte, mas não agi. A terceira vez foi em 2014, quando recebi o diagnóstico equivocado de esclerose múltipla. Fiquei internada por 13 dias, parei de andar, esqueci a ordem alfabética, os números e fatos da minha vida. No ápice do meu desespero, pensei novamente em suicídio. Mas me agarrei na certeza de que a vida não é do jeito que a gente quer. Me recuperei completamente.

• Suicídio é hereditário?

Não, o suicídio não corre nas veias. Só que existem modelos de repetição de enfrentamento que são prejudiciais, é o que a gente chama de “transmissão psíquica geracional familiar”. Alguns comportamentos tóxicos da família se repetem. Se a gente não tiver plena atenção, entra num círculo vicioso. Cabe a cada um construir novas modalidades de responder às adversidades da vida.

• Por que ainda é um tabu?

Porque é uma morte violenta, repentina e que confronta exatamente o sentido de instinto sobrevivência que aprendemos. É quando a pessoa começa a acreditar que a morte é mais interessante que a vida. Às vezes, a pessoa não quer morrer, ela só quer matar uma parte dela que está causando sofrimento. Viver sem sofrer é uma utopia. Por isso, precisamos trabalhar a tolerância existencial.

• Por que suicídio é visto como algo abominável?

Não temos tempo e espaço para lidar com a vulnerabilidade humana. Isso que o torna abominável. Ele escancara aquilo que mais se quer esconder, sentimentos indesejáveis, como tristeza, raiva, fraqueza. Não cabe a ninguém julgar o outro. Suicídio não é loucura, fraqueza, covardia ou coragem. O suicidologista norte-americano Edwin S. Shneidman, referência no assunto, o definiu como um ato definitivo para um problema que deveria ser temporário.

• É irresponsável defini-lo como uma escolha pessoal?

Não. Se a gente pensar que cabe a cada um sua própria vida, o mesmo vale para a morte. Mas o ideal é que ela seja natural. Então, cada ser humano deve se apropriar e zelar pelos seus sentimentos, e pedir colo quando eles estiverem borbulhando. Costumo dizer que suicídio é uma dor sentida, mas não consentida. Criei um mantra que é: se tem vida, tem jeito.

• Como você avalia o cenário brasileiro?

Infelizmente, estamos entre os dez países com as maiores taxas de suicídio do mundo. Está mais perto do que imaginamos. É muito comum conhecer alguém que se matou, só que preferimos fingir que não existe. Lamento que seja um problema de saúde pública, mas não existam planos de prevenção efetivos. O Ministério da Saúde trouxe uma possibilidade de diminuir os números até 2020. Na prática, porém, nada está sendo feito para isso.

• Há poucos profissionais dedicados a isso?

Vejo poucos profissionais treinados para acolher o sofrimento humano. Quando uma pessoa está desesperançosa, desamparada e/ou desesperada –o DDD da cartilha da psiquiatria--, precisamos encontrar uma maneira de mostrar a ela um sentido para sua vida. Já ouvi muito médico dizendo que quem tenta o suicídio atrapalha o tempo deles. Quando eu levava a minha mãe ao hospital, lembro das enfermeiras dizendo: “Dona Yoko, a senhora não tem o que fazer a não ser tentar se matar? Não tem dó dessas meninas que te trazem aqui há tanto tempo? De pessoas que estão querendo viver?”. Esses comentários machucam ainda mais a pessoa que está em sofrimento. Se não houver ressignificação, vai acontecer novamente. Quando há diagnóstico de transtorno mental, a reincidência acontece entre 40% e 50% dos casos.

• Existem grupos de vulnerabilidade?

Sim. A comunidade LGBT, as vítimas de violência doméstica e aqueles diagnosticados com doenças mentais. Ou seja, grupos que não têm suas dores legitimadas nem espaço para expor suas vozes e se defenderem.

• Quais são os sinais de alerta de quem pensa em se matar?

Isolamento, abuso de álcool e drogas, e qualquer mudança abrupta de comportamento. Há sinais indiretos também.  É preciso estar atendo a quem começa a se desfazer de coisas importantes, a declarações de amor inesperadas e quando a pessoa usa expressões como “pode ser tarde”, “não vou dar mais trabalho”. Tem ainda a “falsa calmaria”, que é o caso de quem sempre falou que ia se matar e parou de comunicar de uma hora para outra. Isso é uma pegadinha. Ela fica quieta para não ser interrompida. Prevenir é olhar para esses sinais e tentar criar espaços de diálogo.

• A depressão é um fator comum aos suicidas?

Não, acho reducionismo pensar assim. Não necessariamente uma pessoa que se mata é deprimida, apesar de existirem vários casos de pessoas que tinham depressão e se mataram. Quando isso acontece, é que elas perderam o sentido de viver.

• Quais são os maiores mitos sobre suicídio?

O principal é achar que se vai provocar o suicídio ao perguntar diretamente para a pessoa se ela está pensando em se matar. O suicídio é um ato de comunicação. E a pessoa, na maioria das vezes, tenta comunicar em morte o que ela gostaria de comunicar em vida. Precisamos falar abertamente sobre isso. Os sinais de alerta são pedidos de acolhimento.

• E se a pessoa nos disser que quer se matar?

Pergunte de volta como pode ajudar. É muito equivocado achar que quem tenta se matar está querendo só chamar atenção. Aliás, acho ótimo que eles chamem atenção. Prejudicial é tratar com desprezo. Se você não der atenção agora, vai se sentir culpado mais tarde por não ter atendido ao chamado de um ente querido.

• O que você mais ouve de quem quer se matar?

“Eu não vou aguentar se algo acontecer”. “Se eu fracassar, não vou suportar.” Ela começa a antecipar tudo o que ela imagina que de pior vai acontecer, porque não sabe lidar com situações de fracasso. Diante do desespero, num ato impulsivo, ela tenta o suicídio.

• É um processo?

Salvo os casos de impulsividade, que acontecem em menores proporções, o comportamento suicida passa pelo pensamento, ideação, planejamento e só então chega ao ato.

• É perverso buscar as motivações daqueles que tentam se matar?

Acho que é elucubração, porque não existe uma única causa para o suicídio. Mas é importante entender a fantasia da pessoa na tentativa. O que ela queria matar? O que ela queria que morresse? Já quando a morte é consumada, ela leva toda a verdade.

• O que buscam os sobreviventes do suicídio?

Existem dois grupos de sobreviventes: aquele dos que tentaram, mas não tiveram a morte consumada, e os enlutados pela morte de alguém próximo. Os dois buscam a mesma coisa, um acolhimento para os seus sofrimentos. O problema é que ainda existe um forte julgamento, quem tentou ou se matou é visto como louco. Não quero normalizar o suicídio, quero deixar claro que disfuncionalidade acontece com todo mundo.

• Procurar culpados é um caminho positivo?

De jeito nenhum. Como diz o filósofo Jean-Paul Sartre, “nós somos aquilo que nós fazemos com o que o outro faz da gente”. E esse foi um dos grandes problemas da série “13 Reasons Why”. A personagem principal fica culpando os outros por suas escolhas erradas e em nenhum momento exercitou a capacidade de enfrentamento. Mais grave ainda foi mostrar a maneira como ela se matou. Isso é grave.

• Onde buscar ajuda?

Vale procurar desde alguém próximo, até especialistas. O Centro de Valorização à Vida é um ótimo caminho. O que digo sempre para as pessoas em sofrimento é: acredita que você merece receber amor e ajuda.

• O quão pesado é lidar com a morte tão de perto?

Acho que a gente lida muito mal com aquilo que é mais nosso. A única certeza que temos é a de que morreremos. Precisamos falar mais sobre isso. Ela faz parte do nosso desenvolvimento. Só que, no intervalo entre nascer e morrer naturalmente, precisamos aprender a viver com qualidade.

fonte: https://universa.uol.com.br/noticias/redacao/2017/11/15/viver-sem-sofrer-e-uma-utopia-diz-especialista-em-suicidio.htm

• 7 sinais que mostram que você tem depressão

Alguns sentimentos podem não ter  explicação e outros ser depressão. Confira esses 7 sinais que podem te ajudar a entender o pouco a razão de estar assim.

Os 7 sinais da depressão

Busca pela felicidade está nos tornando infelizes, diz pianista que sobreviveu a abusos e tentativa de suicídio.

Hoje me deparei com uma entrevista do pianista James Rhodes e ela fez muito refletir sobre o quanto isso é verdade. É sempre importante manter-se positivo, mas nem sempre aquilo que buscamos é algo que pode ser mensurado. Ou até mesmo pode gerar uma frustração maior dependendo de como você faz.

Não precisamos ser felizes o tempo inteiro

"Não somos destinados a ser felizes o tempo inteiro", diz ele no quadro opinativo Viewsnight, do programa da BBC Newsnight, afirmando que a busca pela felicidade a todo custo está nos tornando infelizes.

Confira a visão dele sobre o assunto e a relação disso com as redes sociais.

Eu quero destacar que internet e redes sociais são pontos importantes da minha vida. Porém, muitas vezes e muitas pessoas utilizam e interpretam esse serviço incrível de maneira equivocada. É aquilo de termos equilíbrio das coisas e também saber utilizar o instrumento para o bem.  _Dani Fuller

A busca pela felicidade parece nobre, mas é fundamentalmente falha. A felicidade não é algo a se perseguir mais do que a tristeza, a raiva, a esperança ou o amor.

A Felicidade é um estado de ser

A felicidade é, simplesmente, um estado de ser, que é fluido, passageiro e às vezes inatingível. Negar a existência de outros sentimentos, nem sempre considerados positivos, não é o melhor caminho.

Estamos em uma era de ritmo sem precedentes no dia a dia e que nossa mentalidade sempre ligada criou um ambiente impraticável e insustentável. Estamos em apuros.

E as selfies cuidadosamente escolhidas postadas no Instagram; a perfeição física espalhada por todas as mídias -inalcançável e extremamente 'photoshopada' - e o anonimato das redes sociais, onde descarregamos nossa ira, não estão ajudando.

"Especialistas já alertam que o uso de redes sociais pode causar ou agravar doenças mentais, como depressão."

Esse tipo de doença - com o qual sofro há 20 anos - deve ser urgentemente repensado e também classificado, enquanto expressão, como simplesmente "condição humana" e não mais como doença mental.

Deve-se atentar para os diferentes tipos de sentimento que permeiam a vida e nem todos têm a ver com satisfação ou alegrias. Há também o outro lado. Todos nos sentimos alternadamente ansiosos, para baixo, tranquilos, aflitos, contentes. Ocasionalmente, alguns de nós podemos nos perder no continuum em direção a depressão, ao transtorno de estresse pós-traumático e a pensamentos suicidas.

Mesmo que não esteja feliz não quer dizer que esteja infeliz.

E que fique claro algo: Só porque não estamos felizes não significa que estamos infelizes. Assim é a complexidade da vida: repleta de sentimentos e situações tumultuados, desafiadores e difíceis.

"Negá-los, resistir a eles, se desculpar por eles ou fingir que não existem é contra-intuitivo e contraproducente".

E assim, seguindo o caminho contrário, o do reconhecimento de que "coisas ruins também acontecem" e de que é preciso falar sobre elas que ele decidiu trilhar há alguns anos - quando resolveu contar em livro episódios de abusos sexuais e outros problemas que enfrentou ao longo da vida.